¡Qué difícil es controlar nuestras emociones! ¿verdad?
En esta semana desarrollaremos la sesión: «APRENDIENDO A REGULAR NUESTRAS EMOCIONES»
Escuchemos con atención la historia de Miriam y los consejos que nos dan los tutores.
Que importante es aprender a regular nuestras emociones no?
Debemos aprender a regular nuestras emociones y no dejar que nos dañen.
Responde a las siguientes preguntas:
1.¿Te ha pasado o viene pasando algo similar a lo que le sucedió a Miriam? ¿Cómo lo has afrontado?
2. ¿Crees que es importante reconocer nuestras emociones? ¿Será importante poder controlarlas o regularlas?
3. ¿Conoces algunas técnicas que tea yuden a regular tus emociones? Menciona alguna de ellas y describe cómo y en qué momento las realizas.
4. ¿De qué otras formas podemos regular para controlar nuestras emociones?
RECUERDA:
La regulación de emociones es la capacidad de manejar nuestras emociones de manera apropiada con la finalidad de mantener un equilibrio que nos permita superar las dificultades que se nos presentan, para ello se requiere tomar conciencia de lo que sentimos, pensamos en como actuamos cuando sentimos esas emociones; un buen manejo de nuestras emociones, nos hará sentir mejor y permitirá construir entornos saludables, mejorando la convivencia con los miembros de nuestra familia, con amigos u otras personas con las que nos relacionamos.
ACTIVIDADES QUE AYUDARÁN A CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES:
- Respiración profunda.
- Realiza o elabora algún producto artístico.
- Realiza alguna actividad física.
TAREA:
- Identificamos nuestras emociones y sentimientos que has sentido durante la última semana y escribir una lista de ellos.
- Piensa en qué actividad puedes hacer para fortalecer tu capacidad para regular una de ellas y practica las veces ques ea necesario, practica con la actividad que más te gusta.
- Registra tus cambios, cuando sientas una emoción o sentimientos incómodos, realiza la actividad que practicaste, luego escribe los cambios que sentiste cuando realizabas la actividad, escribe todos los detalles.
- Reflexiona sobre tus acciones ¿Cómo me sentí cuando logré realizar la actividad? ¿Logré controlar mis emociones? ¿Cómo ha mejorado la relación con mi familia?
- Difunde la actividad que te ayudó a controlar tus emociones, puedes grabar lo que hiciste para controlar tus emociones.
Gran reto que tienen que realizar, les aseguro que les va a servir de mucho en su vida diaria.
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