Esta sesión nos ayudará a gestionar nuestras emociones en momentos difíciles, sobre todo en estos tiempos de pandemia, debemos reflexionar sobre lo que estamos vivenciando en estas semanas.
Propósito: Reflexionaremos sobre nuestras emociones y debemos aprender a gestionarlas en momentos difíciles.
ahora vamos a escuchar el audio de esta semana.
Pongan atención en el caso de Sara, les pasó alguna vez lo mismo o algo similar?
Muchos de nosotros nos hemos sentido como Sara en algún momento de
nuestra vida. La actual situación cambió nuestras formas de vivir en diferentes aspectos, como por ejemplo, trabajar y estudiar en casa, restricciones para movilizarnos, inestabilidad económica y pasar más tiempo en familia.
PAUTAS O RECOMENDACIONES PARA APRENDER A GESTIONAR
NUESTRAS EMOCIONES Y PODER CONVIVIR MEJOR EN FAMILIA
- Fortalecer nuestro autoconocimiento y reconocimiento de emociones.
- Establecer acuerdos de convivencia.
- Comunicación asertiva.
¿CÓMO PODEMOS REGULAR NUESTRAS EMOCIONES?
- Relajación progresiva.
- Respiración consciente.
- Práctica del arte.
- Tomar distancia de la situación.
- Conversación con otra persona.
LLEVAMOS A LA PRÁCTICA LO APRENDIDO
PAUTAS PARA EL EJERCICIO:
- Consigue dos hojas de papel y colocar goma en una de ellas y luego
pega un papel con otro, esperar un par de minutos e intenta separarlos y
repite la acción con los mismos papeles dos veces más.
¿Qué Observas?¿Qué sucedió con los papeles? ¿Quedaron igual? ¿Cómo
se ven ahora?¿Qué pasa con las personas cuando se ofenden o hieren
verbalmente?¿Cómo se sienten?
Este ejercicio nos ayuda a representar lo que sucede en nuestras
interacciones con la familia y con todos aquellos con quienes
interactuamos, a veces reaccionamos impulsivamente y no medimos las
consecuencias del daño que nuestras palabras o acciones tienen en la
otra persona, los papeles representan a las personas y la goma
representa aquello que decimos o hacemos y qué afecta el otro.
RETO: Debes ser muy creativo (a)
GESTIONO MIS EMOCIONES CON FIRMEZA
Instrucciones para realizar este reto:
Identificar las situaciones en las que se han sentido desbordados por sus
emociones y plantea acciones te permita manejar la situación de mejor manera.
| SITUACIONES QUE DESBORDAN NUESTRAS EMOCIONES | ACCIONES PARA MANEJAR LA SITUACIÓN |
| 1. | |
| 2. | |
| 3. |
PREGUNTAS DE METACOGNICIÓN:
- ¿Cómo me sentí cuando escuché la historia de Sara?
- ¿Para qué me servirá esta sesión?
- ¿Me identifiqué con la historia?
- ¿Pude realizar el reto?
HASTA LA PRÓXIMA SEMANA
Este tema es muy bueno e interesante recordamos que estamos viviendo la época de la pandemia y el estrés en familia es muy alto.
apliquemos mas dinámicas pautas activas con nuestros alumnos al momento de realizar las clases diarias . saludos .
Gracias por su sugerencia, en eso estoy, mejorando el trabajo, para que mis estudiantes puedan llevar a la práctica los consejos que se dan en la sesión.
Lourdes, realmente los temas que se están tratando cada semana son contextualizados y se identifican con la situación de nuestros estudiantes. También agradezco la información que nos dejas en esta página, lo cual nos ayuda a desarrollar nuestra actividad complementaria ya que nos sirve de base para adecuar a nuestra realidad. Te agradezco que nos sigas dejando pautas, información y otros instrumentos para seguir compartiendo y fortaleciendo las capacidades de nuestros estudiantes. Saludos desde Arequipa.
Gracias Clorinda por su comentario, me ayuda para seguir trabajando, de hecho que la sesión se debe contextualizar, debemos proponer actividades adecuadas que pretendan mejorar el proceso de aprendizaje de nuestros estudiantes.
sra. lourdes, buenas tardes, muy interesante el tema, navegando información, encontré buena referencia,la cual me gustaria su aporte, para los jóvenes universitarios, ya que ellos también tienen carga educacional, familiar y situaciones del covid-19.
Muchos,carecen de información, reciben poca información, desinteresados muchas veces o no lo toman importancia a la salud mental aun.Gracias de antemano por sus respuestas estaré atenta.
Atte: erika Q.R.
Desde Ayacucho
Buenos días Erika, es importante gestionar nuestras emociones en circunstancias como estas, la pandemia nos ha generado estrés, nos ha afectado mucho, por ello debemos saber controlar nuestros sentimientos para poder tener una convivencia positiva en nuestro hogar.
MUY INTERESANTE SU PROGRAMA.
Buenos días Erika, los temas que se dan son para toda la familia, son para ponerlos en práctica, mis estudiantes y sus padres están poniendo en práctica, estos temas les está ayudando en su convivencia familiar .